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　　国家统计局的数据显示，2024年，我国60岁及以上老年人口规模已突破3亿大关，占比达22%左右。如何让人数庞大的“银发族”健康锻炼、高质量生活？

　　就在最近，杭州市西湖区文新街道、浙江省医学会运动医学分会、杭州市社会体育指导协会共同组织的“银发运动康养训练营”试水开练，这个由政府、医疗机构、社会组织和健身机构携手打造的“银发运动训练营”，为老年人群的“高质量健身自由”提供解题路径。

　　这个试水推出的“银发运动康养训练营”为期21天，从7月3日持续到24日，采取“1+10+9+1”的模式进行，即1天体测、10天集中训练、9天居家自习巩固、1天再体测，合理规划，形成闭环。

　　训练营由西湖区文新街道、浙江省医学会运动医学分会、杭州市社会体育指导协会共同打造，针对西湖区文新街道社区居民开放报名，共吸引了25名55岁-75岁的愿意参与健身锻炼的活力老人与慢性病患者参与。

　　21天的营期，参与者在完成身体机能检测后，由浙江省医学会运动医学分会的医生依据检测数据，开具个性化的饮食、运动、治疗处方。

　　针对活力老人，训练营以维持身体功能、预防身体机能退化为目标，设计了有氧、平衡与力量训练课程；而慢性病患者则根据自身慢病管理需求，开展针对性的低强度耐力训练。训练营期间由杭州市社会体育指导协会委派的社会体育指导员对参训老年人提供面对面健身指导和咨询，确保每一位老人都能得到最适合自己的运动康养方案。

　　潮新闻记者在现场看到，高科技的人工智能设备也在为这个“银发训练营”赋能。

　　有快速检测足底的足扫仪器、有便捷检测脊柱侧弯的新科技设备，主办方介绍，未来甚至还有远程康复数字机器人，这些高科技的人工智能设备为训练营的医生和社会体育指导员快速、准确提供参训老年人的身体机能状况数据，从而为“银发族”提供更精准的个性化运动康养方案。

　　“老年人的热情超出我们预期，中途还有增加的，越练人越多。”西湖区文新街道社会事务办主任包芹芹说道。

　　“21天训练营，最大的收获是从不懂到懂，知道该怎么锻炼自己的身体了。”67岁的林跃庆是首批“银发运动训练营”的成员，多病体质，但颈椎、腰椎都不好，21天的训练让老林收获满满，“增加大腿肌肉群的训练，上楼梯、走路才能更有劲；八段锦适合老年人。每天都能练……老年人的锻炼也要专业、有针对性，这样的专业学习和训练很有必要。”

　　“现实的情况，对老年人群来说，目前健身是有门槛的，而这个训练营集合街道、专业医疗机构、专业社体指导员，甚至是高新企业的力量，一起为老年群体的健康生活服务。”杭州市社会体育指导协会副秘书长张怀玉介绍道，从人工智能专业设备到体卫融合的课程设计，每一个环节都围绕科学康养设计。老林说的“专业”，他们花了很多心思。

　　张怀玉举例说，“像足压步态检测分析系统，能细致入微地了解老人步态、足压等情况，帮助我们制定更合适的平衡、力量训练方案；无线表面肌电测试则可以清晰呈现老人各部位肌肉的肌力和疲劳度。教练会根据老人评估出来的数据，进行一对一的个性化指导锻炼。训练营结束后，从数据来看，参训的老人们在缓解疼痛、提升平衡能力与增强肌肉力量等方面都有明显改善。”

　　科学引导老年人康养生活，西湖区基于老年人康养生活指数研究成果，从老年人需求侧、政府供给侧、市场消费侧四个维度出发，在积极构建“三侧”协同发力的康养生活支持体系，“银发运动康养训练营”正是一种积极实践。

　　西湖区文新街道社会事务办主任包芹芹在现场透露，下一步文新街道正在筹备老年人运动康养专属场馆，引进社会力量共同参与，实现老年人运动康养训练营常态化。

　　记者了解到，西湖区三墩镇近期也在尝试在民营体育健身场馆中开辟老年人健身区域，提供专属运动康养服务，打造更具温度与科学性的老年运动康养生态。返回搜狐，查看更多